Blog – Nekpijn – Holisme
13 juli 2021
Blog – Nazomer
31 augustus 2021Zomer & Oververhitting!
De zomer is het seizoen waarop yang maximaal is.
In de TCG (Traditionele Chinese Geneeskunde) staat Yang voor verwarmen, bewegen, beschermen, de zon, stijgen, hemel etc.
Volgens de Wu Xing behoort het element vuur tot de zomer.
Dus de zomer staat voor: warmte, zon, vuur, hitte.
Afgelopen weekend was het warm en kijkend naar de weerberichten verwacht men meer zon. Meer zon betekent vaak hoge(re) temperaturen.
Voor jou die van de warmte en de zon houdt is/ wordt het genieten. Voor de ander geldt de zon, de warmte juist afzien.
Normaliter koelt het lichaam zichzelf door te zweten. Wanneer het erg warm is en je te weinig drinkt en dus uitdroogt, zweet je minder waardoor je lichaamstemperatuur blijft stijgen. Je raakt “overhit”.
Of andere reden; je kan niet zweten.
Er zijn mensen die niet zweten. De kans is dat mensen die niet of onvoldoende zweten last krijgen van een
hitte-uitputting of erger een hitte-beroerte.
Hoe voorkom je oververhitting van het lichaam?
Drink meer tijdens warm weer:
- Wacht niet tot je dorst krijgt en drink het liefst water of andere vloeistoffen zonder suiker.
- Gebruik geen alcohol.
- Drink niet te koude vloeistoffen (neem een schijfje citroen in plaats van ijsblokjes).
Blijf uit de zon:
- Vermijd blootstelling aan hitte, blijf uit de zon zo veel als u kunt.
- Bescherm jezelf wanneer je naar buiten gaat, draag lichtgewicht kleren en smeer de blootgestelde huid in met zonnebrandcrème.
- Gebruik goede/ hoge beschermingsfactor.
Bescherm je hoofd:
- Draag bijvoorbeeld een pet of een hoed.
- Draag een zonnebril.
Vermijd lichaamsbeweging:
- Te veel fysieke activiteit op een warme dag kan leiden tot hittestress.
- Beperk uw activiteiten naar koelere delen van de dag; vroeg in de ochtend of in avond.
Laat kinderen en huisdieren nooit achter in een auto! Ook niet op een koele dag.
Blijf rustig!
Hoe herken je oververhitting?
Symptomen van Hitte-uitputting:
- Vermoeidheid.
- Duizeligheid.
- Hoofdpijn.
- Warmte uitslag: een irritatie veroorzaakt door overmatig zweten.
- Krampen: meestal in armen, benen of buik.
De huid is hierbij rood en nat van het zweet, de mond is droog.
Baby's en jonge kinderen kunnen tekenen vertonen van rusteloosheid of prikkelbaarheid en hebben minder natte luiers.
Oudere mensen kunnen licht worden in het hoofd, verward, zwak of vaag.
Door verdere uitdroging kunnen:
- spraakproblemen - verwardheid - misselijkheid - krampen - flauwte en bewusteloosheid optreden.
Symptomen van Hitte-beroerte:
Warmte uitslag: kan zich voordoen op elke leeftijd, maar komt het meest voor bij jonge kinderen. Het ziet eruit als een rode cluster van pukkels of kleine blaren. Het treedt meestal op in de nek en het bovenste deel van de borst, in de lies, onder de borsten en in de elleboog.
Krampen, zij kunnen optreden na inspannende activiteit in een warme omgeving.
Wat te doen bij oververhitting?
Warmte-uitslag:
- Ga naar een koelere, minder vochtige omgeving.
- Was uw huid met een koele, natte doek.
Hitte-uitputting:
- Stop de activiteit en ga rustig zitten op een koele plaats.
- Drink flink wat water. (niet te koud)
- Rust uit voor een paar uur.
- Koud voetenbad.
- Leg een vochtige doek op de schouders, in de nek.
- Zoek medische hulp als er geen verbetering optreedt.
Hitte-flauwte: (duizeligheid en flauwvallen).
- Ga naar een koele plaats en houdt je hoofd naar beneden.
- Geef of drink dan flink wat water.
- Zoek medische hulp als er geen verbetering optreedt.
Hitteberoerte:
- Zoek medische hulp.
Hittekrampen.
- Drink isotone sportdrank of melk.
Vermijdt oververhitting/ Loop GEEN risico:
- Zorg voor voldoende frisse lucht.
- Vermijd werken in een hete en slecht geventileerde ruimte.
- Vermijd warme en drukke plekken.
FIJNE ZOMER!
