Blog – 5 TIPS voor “koude” onderrug

Herken je deze klacht, deze pijn?

---

---

Bij het opstaan heb je last van je onderrug. Deze voelt stijf aan. Het duurt even voordat je “op gang” komt; het gaat maar de onderrug blijft gevoelig. Vooral nu met het koude weer, ervaar je meer stijfheid. Daarbij slaap je ook minder omdat je vaker moet plassen en even duurt totdat je weer slaapt. Je hoopt dan ook dat het koude snel over is.

Je verlangt naar de zon, de warmte omdat je weet dat de warmte de pijn, de stijfheid verlicht.

Maar het is nog geen zomer. Het is winter, het warme weer laat nog op zich wachten.

Wacht niet tot de zomer. Wacht niet tot het weer verandert maar haal/ breng de warmte binnen, naar je toe

.

Haal de warmte naar je toe, door:

---

1. Bewegen: beweeg regelmatig maar beweeg rustig.
2. Verwarmen; door een warmtekussentje op de rug te plaatsen, extra kleding/ thermo kleding dragen.
3. Drinken & Eten:het nuttigen van warme dranken, warm eten, verwarmende kruiden.
4. Baden: een warm bad brengt verlichting, is goed voor de stijve spieren. Bij gebrek aan een bad, een warm voetenbadje helpt ook.
5. Masseren; massage van de nierpunten op de onderrug. Maak vuisten van je handen ; plaats je handen op de nierpunten; beweeg lichtjes de handen op en neer. Door de wrijving van je handen op de rug ontstaat warmte. Locatie van de nierpunten is net boven de onderrug. Is plaats waar je vaak onbewust je handen op legt, je rug ondersteunt bij pijn.