Regelmatig komen mensen in de praktijk met schouderklachten. Wanneer ik informeer naar de pijn en vraag hoelang ze al last hebben van de schouder(s), geven ze aan dat het soms om weken of maanden gaat, maar er zijn zelfs mensen die al jaren rondlopen met schouderklachten. De schouders voelen gespannen en bij het aanraken of palperen van de schouders springen ze bijna tegen het plafond aan. Wanneer dit het geval is, geloof me, dan zitten je schouders vast.
Wil je meer informatie over (de behandeling van) pijn? Neem dan vrijblijvend contact met me op
Wil je weten hoe jouw schouders voelen? Doe de test:
1: Til je schouders op, breng de schouders naar je oren
2: Houd je schouders 5-tellen vast
3: Laat los & ontspan
Wanneer je pijn voelt bij het vasthouden van de schouders bij je oren (stap 2),
heb je last van schouderpijn.
De oorzaak van pijn in de schouder kan bijvoorbeeld ontstaan door: een verkeerde of langdurige dezelfde lichaamshouding, overbelasting, kou, een trauma of emoties. Ervaar je stress, heb je zorgen? Wat heb je op je schouders? Welke last draag je met je mee?
• Ontstressen door regelmatig te checken of je schouders hangen of ontspannen zijn
• Wissel regelmatig van houding; zitten, staan
• Massage; masseer je schouder lichtjes door ronddraaiende bewegingen te maken ter hoogte van Gb 21 (zie video)
• Schouderklopje; geef jezelf schouderklopjes door met je linkerhand op je rechterschouder te kloppen en met je rechterhand op je linkerschouder. Dit herhaal je aantal keer, bijvoorbeeld 10 keer links en 10 keer rechts. Klop je schouders los en geef jezelf een schouderklopje (2 in 1; vermindert pijn & beloning) (zie video)
• Wacht niet, kom en maak een afspraak
• We gaan samen kijken waar het probleem zit en maken een behandelplan voor het verlichten van de pijn en het “ontlasten” van je schouders!