Blog – Slaap
Blog – Zomer
2 augustus 2020
Blog – Hondsmoe
17 augustus 2020SLAAP
Hoe is jouw nachtrust?
Slaap jij makkelijk in of lig je schaapjes tellend wakker, draaiend van links naar rechts?
Word je wakker en kan je niet doorslapen, je ziet het 1:00 uur, 3:00 uur etc. worden?
In TCG (Traditionele Chinese Geneeskunde) is slapen de periode van rust. De nacht (Yin), staat voor rust, voeding en het naar binnen keren. Het is het moment waarop het lichaam wordt gevoed en opgeladen voor een nieuw begin van een nieuwe dag. De dag (Yang) staat voor beweging, activiteit en het naar buiten keren. De slaap (rust) is dus eigenlijk het moment waarop het Yang naar binnen keert. De activiteit en de beweging verminderen en nemen af. Het is de overgang van actief zijn naar rust. Wanneer je moeite hebt met inslapen, doorslapen of vroeg wakker zijn, kan dit komen doordat het Yang niet naar binnen keert of kan keren.
Ik zal dit, het niet naar binnen keren van Yang, met een voorbeeld duidelijker maken.
Je gaat met de familie een dagje naar de Efteling. Iedereen is enthousiast, blij en actief. De attracties worden goed bezocht. De tijd vliegt en dan is het tijd om naar huis te gaan. Iedereen heeft genoten en is toe aan rust. Thuis aangekomen willen jullie naar binnen gaan, maar de huissleutel is zoekgeraakt en jullie moeten nu buiten blijven. De kinderen zijn moe, willen naar binnen, naar bed om te gaan slapen, maar dit gaat niet. Intussen worden ze hangerig, druilerig, onrustig en draaien om je heen; van ze willen gaan slapen. Het Yang kan niet naar binnen, blijft buiten, maar wil naar binnen.
Wat maakt dat het “Yang” niet naar binnen keert?
Een oorzaak kan zijn:
. Stress
. Laat eten
. Roken, alcohol
. Koude voeten
. Emoties, denk aan zorgen, piekeren, verdriet, angst
(Dit zie je vaak bij mensen die op een bepaald tijdstip wakker worden. Je wordt bijvoorbeeld iedere keer om 3:00 uur wakker, dan kan de slapeloosheid te maken hebben met de emotie verdriet. De emotie verdriet, loslaten, hoort bij het orgaan de long. De long is volgens de orgaanklok het meest actief van 3:00 – 5:00 uur)
Mogelijke oplossingen/ middelen die je direct kan toepassen:
. Stress; Neem de tijd, een moment, stil te staan bij wie of wat je stress ervaart.
. Laat eten; eet op tijd. Je lichaam heeft tijd nodig om het voedsel te verteren en in plaats van te rusten, activeer je het lichaam weer door laat te eten.
. Roken en alcohol (rode wijn); stoppen met roken en een glaasje minder rode wijn drinken. Roken en rode wijn zijn Yang en yang staat voor beweging en activeert dus.
. Koude voeten; zorg voor warme voeten door het dragen van sokken, een kruik en/of schapenvacht
. Frisse lucht; zorg voor goede ventilatie en zuivere lucht
. Ademhaling: wanneer ik niet kan slapen, focus ik me op mijn ademhaling. Ik leg mijn handen op mijn buik, voel en ik volg de beweging. Mijn voorkeur gaat naar het volgen en het voelen van de ademhaling en minder naar het tellen van schapen. Het tellen is een vorm van denken, een actie van in het hoofd (yang) en voelen is het lichaam, is yin. De Intentie is uit het hoofd gaan en naar binnen keren, in het lichaam.
. Massage: het masseren van volgende acupunctuurpunten Yintang en Anmian (zie foto’s).
Hoe lokaliseer je het punt Anmian, ook wel Peaceful Sleep genoemd: Anmian ligt iets boven Gb 12 (Gb=Galblaas).
Gb 12 ligt in de depressie aan de spier mastoid proces. Wanneer je je hoofd opzij en iets omhoog beweegt voel en zie je de spier. Ga met je wijsvinger langs de spier omhoog tot aan de schedelrand en hier ligt Gb 12. Iets hoger op lijn van Gb 12 ligt Anmian.
Maak licht/ zacht roterende beweging met de vinger of duim. De beweging, roterend kan links- of rechts kijk wat prettig voelt en wanneer het goed voelt mag/kan je meer druk geven.
- Yintan (Hall of Impression) ligt tussen je wenkbrauwen. Ligt op hoogte van het 3e oog. Dit punt ook lichtjes masseren met een links of rechts draaiende beweging. Je voelt zelf wanneer je meer druk kan geven.
Wil jij een goede nachtrust, lekker slapen en uitgerust wakker worden?
Kom en maak een afspraak!Welterusten en slaap lekker! ZZzzzzzzttttttt
